知识就是健康——推荐洪昭光健康生活方式讲座书籍

发布时间:2006年04月12日
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      我供职的《华东信息日报》销量一直平平,但有一天突然洛阳纸贵,报摊脱销,读者直接把电话打进报社要买报纸,原因是那天的报上刊登了一篇洪昭光关于健康生活方式讲座的文章。
      洪昭光何许人也?洪昭光是我国著名心内科、高血压、冠心病、老年病专家,近年来一直致力于健康知识普及工作,听众从中央首长到普通百姓,场场爆满。
      洪昭光的健康生活方式讲座开宗明义,提出知识就是健康。随着生活水平的提高,高血压、冠心病、糖尿病等等慢性疾病迅速增加,原因是精神文明程度不高,广大群众接收健康教育的机会少,科学的健康生活知识掌握不够。以美国为例,白领受教育程度高,健康知识多,自我保健意识强,患病率明显低于蓝领。
      当前国际医学精神强调:“等病人得病后找医生,医生能给予病人的帮助已经很有限了。即使治好了,病人也不可能恢复到和病前完全一样无衣无缝。因此好的医生是不让病人得病的医生。”其实,有的健康知识只是简单的几句话,并非深奥的理论,但却让人得益匪浅。譬如,洪昭光讲到起床三个半分钟:醒来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟。洪教授讲完课,一位老干部就大哭。洪教授问他哭什么?他非常伤心地说:“我是两年前夜里起来上厕所,起得快了一点,猛了一点,头晕。结果呢,第二天醒来发现半身不遂了,整整在床上躺了8个月。我要是早听这节课,就不至于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受8个月的罪。”
      每年,全世界死于心血管病的人接近2000万,占总死亡人数的三分之一,是人类的第一杀手。但医学家指出,只要采取预防措施,能减少一半死亡,就是说一半死亡是完全可以预防的。因此再三提出告诫,不要死于愚味,不要死于无知,因为很多病可以不让它发生,可以避免死亡。
    《维多利亚宣言》提出健康四大基石------合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这一句话,16个字,能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33.3%,平均寿命延长十年以上,而且不化什么钱,更重要的是,生活质量大大提高。因此健康生活方式非常简单,效果非常明显。
      洪昭光用四句话概括健康,下面是这一段讲话原文:“四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。‘一个中心’是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,第一是糊涂一点。小事糊涂,大事清楚,小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋,所以糊涂一点。第二是潇洒一点。度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐,知足长乐,自得其乐。永远保持快乐。八项注意:四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有这些,基本上不要花什么药费,我们个个都健康七、八、九,百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单四句话:‘天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。’同志们,只要我们按照这样的生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每天,健康能使个人幸福、家庭幸福、社会也幸福。”
      洪昭光的书在图书馆二楼的自然科学图书借阅室有多种版本,有兴趣的读者可去借阅哦,希望更多的读者可以获取健康知识。

                                                                                                                      书评员:惠林泉
                                                                                                                       2006-02-12


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